3. It can cause chronic neckproblems. 

　　它会导致慢性颈部问题。

　　It is impossible to breathe properly when sleeping on your stomach if you don’t turn your neck to the side.This sleeping position might lead to the development of chronic neck problems, like herniated disks, because your head and spine are out of alignment and your neck is forced to twist. 

　　趴着睡的时候，如果你不把脖子转向一边，就不可能正常呼吸。这种睡姿可能会导致慢性颈部问题，比如椎间盘突出，因为你的头和脊椎不协调，你的脖子被迫扭曲。

　　The series of bones in the spinal cord are protected by discs. A constant poor sleeping position can damage the gelatinous parts of those discs and lead to chronic pain.

　　脊髓中的一系列骨骼由椎间盘保护。持续的不良睡姿会损害椎间盘的胶质部分，导致慢性疼痛。

　　It’s better to:

　　最好是:

　　Sleeping on your back is the most natural position for your entire body.  Doctors suggest this position to people undergoing chronic spinal pain from arthritis. It’s best t sleep with a small incline under your neck with a foam pillow. You can also try a pillow under each arm to fully relieve your neck from the weight and pressure.

　　对我们整个身体而言，仰卧是最自然的睡姿。医生建议患有关节炎引起的慢性脊椎疼痛的人采用这种姿势。睡觉的时候最好在脖子下面垫一个泡沫枕头，让脖子下面有一个小斜坡。你也可以试着在每个胳膊下都放一个枕头，这样可以完全减轻脖子的重量和压力。

　　4. It can put extra pressure on the baby. 

　　它会给宝宝带来额外的压力

　　If you are about to become a mom, you need to be extra careful with your sleeping habits, not only for your baby, but for your own health and comfort as well. Sleeping on your stomach is the number one position to avoid because the extra weight in the middle of your body puts too much pressure on your spine. More than that, this posture doesn’t give your baby the space it needs to move freely since it is squeezed between the bed and your spine.

　　如果你即将成为一名母亲，你需要格外注意你的睡眠习惯，不仅是为了你的宝宝，也是为了你自己的健康和舒适。趴着睡是最应该避免的睡姿，因为身体中部多余的重量会给脊椎带来太大的压力。更重要的是，这种姿势无法给你的宝宝足够的空间让他自由活动，因为他被挤在床和你的脊椎之间。

　　It’s better to:

　　最好是：

　　Doctors advise all pregnant women to try sleeping on their left side, since this position in creases the blood flow and provides the maximum oxygen levels for both mother and baby.

　　医生建议所有孕妇尝试左侧卧，因为这种睡姿可以增加血液流动，为母亲和婴儿提供最大的氧气量。