新东方网>英语>英语学习>英语阅读>双语新闻>身体奥秘>正文

研究表明:早餐吃饱、晚餐吃少有助减肥(双语)

2020-02-21 10:59

来源:中国日报网

作者:

  上班族的早餐总是吃得匆匆忙忙,而晚上又少不了聚餐宵夜,时间充裕让人禁不住大吃一顿。最新研究表明,如果不想让体重飙升,人们应该在早餐吃最饱,晚餐吃最少。

  Eating a big breakfast could help you burn double the amount of calories than if you eat a larger meal at dinner.

  与一顿丰盛的晚餐相比,吃一顿丰盛的早餐可以帮助你燃烧两倍的卡路里。

  It could be the key to losing weight while also keeping blood sugar levels steady, researchers at Lübeck University in Germany said.

  德国吕贝克大学的研究人员称,这可能是帮你减肥,同时也能保持血糖水平稳定的关键。

  Their study found filling up in the morning boosts a metabolism process known as diet-induced thermogenesis (DIT).

  研究人员发现,早上吃饱可以促进食物诱导产热这一新陈代谢过程。

  thermogenesis[,θɜːmə(ʊ)'dʒenɪsɪs]:n.产热,生热作用

  DIT refers to the number of calories the body expends to heat the body and digest food. It was shown to be twice as high for those who ate more at breakfast than at dinner.

  食物诱导产热指的是身体为保暖和消化食物而消耗的热量。研究表明,与晚餐吃得多的人相比,早餐吃得多的人食物诱导产热是其两倍。

  On the other hand, a low-calorie breakfast increases appetite, especially for sweets, the researchers admitted.

  另一方面,研究人员承认,低卡路里的早餐会增加食欲,尤其是对甜食的渴望。

  The findings published in the Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism were based on a laboratory experiment of 16 men.

  共有16名男性参加了这项试验,研究结果发表在《临床内分泌与代谢杂志》上。

  They consumed a low and high calorie breakfast and dinner one day - and then vice versa on another.

  他们在一天中分别摄入低卡路里和高卡路里的早餐和晚餐,而在另一天则相反。

  The study also showed increases in blood sugar and insulin concentrations, caused by eating a meal, was diminished after breakfast, but not so much after dinner.

  研究还表明,吃饭时升高的血糖和胰岛素浓度在早餐后有所降低,但在晚餐后则下降没有那么明显。

  The results also showed eating a low-calorie breakfast caused sweet cravings with a higher appetite.

  此外,吃低卡路里的早餐会导致对甜食的食欲增加。

  This suggests those saving all their calories for the end of the day may face consequences because they snack more.

  这表明,把一天中高热量的食物都留到晚上会得不偿失,因为他们在一天之中会吃更多零食。

  Corresponding author Dr Juliane Richter said: 'Our results show a meal eaten for breakfast - regardless of the amount of calories it contains - creates twice as high diet-induced thermogenesis as the same meal consumed for dinner.

  通讯作者朱利安·里克特博士说:“我们的研究结果表明,不管早餐含有多少卡路里,早餐的食物诱导产热是等量晚餐的两倍。”

资料下载

  • 人教版初中所有英语单词(含七八九册)

    3342次下载 点击下载
  • 初中英语语法大全

    2621次下载 点击下载
  • 初中英语重点短语和句型(适合所有年级)

    4734次下载 点击下载
  • 新型肺炎有关话题英语作文

    1854次下载 点击下载
  • 高考英语词汇必备3500

    1391次下载 点击下载
  • 45本适合中学生的入门级英语读物

    1391次下载 点击下载
名称名称
300次下载

微信扫码关注"新东方网"服务号

回复""立刻获取!

猜你喜欢

  • 听力
  • 口语
  • 阅读
  • 娱乐
  • 词汇
  • 写作

            新东方英语辅导专区

            班级名称 上课地点 上课时间 费用 详细

            焦点推荐

            版权及免责声明

            凡本网注明"稿件来源:新东方"的所有文字、图片和音视频稿件,版权均属新东方教育科技集团(含本网和新东方网) 所有,任何媒体、网站或个人未经本网协议授权不得转载、链接、转贴或以其他任何方式复制、发表。已经本网协议授权的媒体、网站,在下载使用时必须注明"稿件来源:新东方",违者本网将依法追究法律责任。

            本网未注明"稿件来源:新东方"的文/图等稿件均为转载稿,本网转载仅基于传递更多信息之目的,并不意味着赞同转载稿的观点或证实其内容的真实性。如其他媒体、网站或个人从本网下载使用,必须保留本网注明的"稿件来源",并自负版权等法律责任。如擅自篡改为"稿件来源:新东方",本网将依法追究法律责任。

            如本网转载稿涉及版权等问题,请作者见稿后在两周内速来电与新东方网联系,电话:010-60908555。

            热搜关键词