新东方网>英语>英语学习>英语阅读>双语新闻>身体奥秘>正文
新东方APP下载入口
2019-07-11 11:31
来源：新东方网整理
作者：新东方网
睡在红色不眠区的职业top5分别为：自媒体人 （content creator）、程序员（programmer）、网络主播 （live streamer）、医护人员 （doctor and nurse）、电商从业者（e-commerce staff）。
报告还说：工作压力较大让中国三大经济圈（economic circles）的90后失眠。
► 34.1%京津冀地区（Beijing-Tianjin-Hebei regions）的90后表示因业绩考核压力而失眠；
► 45.7%长三角地区（Yangtze River Delta）的90后表示因职场迷茫、困惑和职场人际关系失眠；
► 25%粤港澳大湾区（Guangdong-Hong Kong-Macao Greater Bay Area）的90后因能力不能胜任、工作力不从心失眠。
归根结底，这届年轻人睡眠能力不行，是因为积压的工作，生存的困境，未来的迷茫，无一不在每一个难熬的夜晚，搅动着90后不安的内心。
小编在这分享几个小tips可以帮助睡眠：
❶ 睡前做眼部和头部按摩（massage）
睡前做一些眼保健操或者用木梳梳头，有助于缓解眼部和头部的疲劳，能够促进眼部和头部的血液循环，帮助我们快速进入睡眠。
❷ 睡前热水泡脚（foot bath）
睡前洗个热水脚，一方面能够促进脚部血液循环，放松心情。另一方面也能平复心情，使得我们更容易进入睡眠。
❸ 保持正确睡姿
仰睡的时候，全身的肌肉仍处于紧张状态，俯睡和左侧睡也会对心脏造成压力，容易引发噩梦。最好是右侧睡姿，可以让全身肌肉彻底放松。
❹ 舒适的睡眠环境
舒适的睡眠环境是良好睡眠的基本保证，安静、干净、舒适的睡眠环境会让我们很容易放松心情进入睡眠。
在保持好的睡眠的同时，能够偶尔忘却日常的琐碎、工作的压力，来一场说走就走的旅行则是会锦上添花，给自己充满电继续奋斗。
