今天和大家分享能够帮我们排毒，有利于瘦身和健康的5大推荐食物。

　　1)原味酸奶 plain yogurt

　　大家都知道酸奶能够促进肠道蠕动，促进消化，给打扫提供了强动力。

　　但是如果说比较健康，更有利于瘦身的话肯定是原味，如果是sugar-free就更好了，

　　少了那些添加的东西。

　　基本上减肥期间每餐都会顺带喝一小瓶酸奶，已经变成了不离手的饮品。

　　真的想喝果肉酸奶，可以自己切点苹果，草莓，自己拌，炒鸡棒!

　　2)木耳 black fungus

　　你有没有听说过，木耳是我们身体的清道夫，木耳中的胶质可以把残留在我们消化系统中的各种垃圾吸到一起，然后排出，可以很好的打扫我们的胃。

　　平时可以加到正餐里，凉拌着吃，是个很不错的选择!

　　3)蜂蜜 honey

　　接下来这个平价的排毒养颜宝贝就是蜂蜜了。很多人，不论什么年纪，都有早上起来都要喝一杯温的蜂蜜水，不知道你有没有这个习惯。蜂蜜水在一晚上的睡眠后能迅速滋润你干巴巴的身体。

　　很多女孩子羡慕皮肤好，元气十足的宋慧乔，很多外在的美好都是靠着平时积累出来的。

　　你可以勤快的每天早上喝一杯蜂蜜水，还可以拌在水果沙拉里，也推荐你抹在烤面包片上。随时都能享受到滋养。

　　蜂蜜也是有它的圈子嗒，最优质的就是薰衣草蜂蜜，蜜蜂在新疆薰衣草园采来的蜜带着淡淡的薰衣草香，在味道中给你呈现那片紫色的海洋。

　　4)苦瓜bitter gourd

　　苦瓜最简单的称呼就是bittergourd，确实挺苦的。嘴巴里虽然苦，可是清热排毒，让身体很开心。春天天气比较干，风多，容易上火，苦瓜就可以帮助你的身体降降温。而且据听说一个苦瓜里含有约0.4%贵如黄金的减肥特效成分-高能清脂素，苦瓜是绝对不会发胖的食物。

　　苦的话拌菜的时候稍微放一些糖是可以缓解的。

　　是不是下次吃饭，饭桌上又多了一个必点的菜呢?

　　5)莲藕 lotus root

　　最后再来推荐一个脆脆的莲藕。

　　出淤泥而不染的莲藕除了它的高洁以外，它还有好多的粗纤维。粗纤维力气很大，它帮助你的肠胃运动，然后还能帮你把各种垃圾从身体推出去，这样身体里就更干净了。

　　平时大家凉拌着吃，或者熬汤的时候放一些都很不错。

（编辑：何莹莹）