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夏日和肉肉说拜拜！5个基本动作练出好身材
2016-06-21 13:45
来源：霍芬顿邮报
作者：
More definition, greater strength and, if you keep at it, a higher percentage of lean muscle mass.
你会变得更有形、更强壮，如果坚持锻炼，肌肉比例会更高。
1. Narrow Grip Push-Up
1、窄握卧推
This move targets the triceps, shoulders, chest and core. Be sure to draw the shoulder blades down the back and keep elbows close to body. Need to modify? Add some incline, placing the hands on a box or bench.
这动作针对三头肌、肩膀、胸部和核心肌群。记得背部同肩胛一同下压，肘部靠近身体。需要点变式?增加倾斜度，手放箱子上或者长凳上。
